Magnesiumpräparate erfreuen sich seit einiger Zeit großer Beliebtheit. Ob für Sport, besseren Schlaf oder zur Unterstützung bei Stress – der Mineralstoff gilt für viele als echter Allrounder. Doch Experten weisen darauf hin: Nicht jeder Mensch benötigt automatisch zusätzliches Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Welche Aufgaben Magnesium im Körper übernimmt
Magnesium ist an zahlreichen wichtigen Prozessen beteiligt. Es unterstützt unter anderem die normale Funktion von Muskeln und Nerven und trägt zu einem ausgeglichenen Energiestoffwechsel bei. Auch für Herz, Knochen und Konzentration spielt der Mineralstoff eine wichtige Rolle.
Typische Anzeichen eines möglichen Magnesiummangels können sein:
- Muskelkrämpfe oder Muskelzucken
- schnelle Erschöpfung
- innere Unruhe
- Konzentrationsprobleme
Diese Beschwerden können jedoch viele Ursachen haben und sollten nicht vorschnell allein auf einen Magnesiummangel zurückgeführt werden.
Nicht jeder braucht Nahrungsergänzungsmittel
Eine ausgewogene Ernährung liefert häufig bereits ausreichend Magnesium. Besonders reich an dem Mineralstoff sind:
- Vollkornprodukte
- Nüsse und Kerne
- Hülsenfrüchte
- grünes Gemüse
- Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt
Dennoch gibt es Personengruppen mit erhöhtem Bedarf. Dazu gehören beispielsweise Menschen mit hoher körperlicher Belastung, Schwangere oder Personen mit bestimmten Erkrankungen.
Zu viel Magnesium ist ebenfalls nicht ideal
Viele greifen vorsorglich zu hochdosierten Präparaten. Dabei kann eine übermäßige Einnahme auch unerwünschte Nebenwirkungen verursachen – etwa Durchfall oder Magenbeschwerden. Deshalb empfiehlt sich vor der Einnahme eine individuelle Beratung.
Beratung in Ihrer Max und Moritz Apotheke
Das Team der Max & Moritz Apotheke unterstützt Sie gerne bei allen Fragen rund um Magnesium und Nahrungsergänzungsmittel. Wir beraten Sie individuell zu Bedarf, Dosierung und geeigneten Präparaten – persönlich, kompetent und auf Ihre Situation abgestimmt. So finden wir gemeinsam die passende Lösung für Ihre Gesundheit.
